Qu'est-ce que le Wall Ball ?
Le Wall Ball Shot est un mouvement d’haltérophilie force-puissance qui implique les membres supérieurs et inférieurs.
Comment bien réaliser ce mouvement :
- Le maintien de la balle : Garder la balle juste en face de votre visage, que ce soit en position debout ou en position de squat complet.
- Les coudes : Placer vos coudes sous le ballon, et les garder serrés pour actionner plus facilement les triceps et les dorsaux.
- Les jambes : Pour le positionnement des jambes, se référer à l'article "wallwall ballwalla". Et dans le cas d'un Wall Ball, la remontée du squat doit se faire de façon rapide et puissante afin de transférer l'énergie entre le bas du corps et le ballon.
- La cible : Les bras doivent suivre parfaitement le trajet de la balle vers la cible. Il faut viser le milieu de votre cible afin d'obtenir un score validé.
Pour conclure :
Le Wall Ball permet une forte collaboration musculaire des mollets, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, abdominaux et trapèzes. Ce mouvement est dit fonctionnel car il s'apparente à des gestes de la vie de tous les jours ; il s'agit donc là d'un excellent exercice. La prochaine fois que vous porterez un enfant pour le faire voler dans le ciel, pensez à votre position de wall ball ! ;)