Comment le CrossFit améliore votre santé mentale
Les résultats comprennent une amélioration de l'estime de soi et de l'humeur, ainsi qu'une diminution de l'anxiété, de la dépression et du stress. Sur la base de ces résultats, nous pouvons voir que l'exercice a été démontré pour améliorer la santé mentale et la qualité de vie globale. Le CrossFit peut égaler une bonne santé mentale.
LES MULTIPLES AVANTAGES DU CROSSFIT L'exercice n'est pas seulement bon pour le corps, il est aussi bon pour l'esprit. Non seulement l'exercice régulier améliore la composition corporelle, mais il fait également tout ce qui suit : Augmenter la forme physique. Réduire le risque de divers problèmes de santé. L'exercice est également un moyen éprouvé de réduire le stress. Améliorer le fonctionnement mental. Réduire l'anxiété et la dépression. Aide à lutter contre l'insomnie. Et bien plus encore. Greg Glassman, le fondateur de CrossFit, explique que CrossFit est un mélange d'haltérophilie, de gymnastique et de conditionnement métabolique. Il ne se concentre pas sur une seule partie de votre corps, mais plutôt sur le développement de votre force et de votre condition physique générales. Si le CrossFit offre de nombreux avantages physiques et une multitude de transformations corporelles, il présente également de nombreux avantages mentaux. Soulagement du stress Après une longue journée, l'entraînement est l'un des meilleurs moyens d'évacuer le stress. Et c'est l'un des meilleurs moyens d'oublier vos problèmes tout en faisant du bien à votre corps. Lorsque vous êtes de bonne humeur, aucun défi ne semble impossible, et la pression du travail ou de la maison vous paraîtra moins dramatique.
Soutien pendant la guérison
Ces dernières années, les communautés de traitement de la toxicomanie et de rétablissement ont commencé à incorporer l'entraînement CrossFit dans les programmes de rétablissement de la toxicomanie comme un moyen de diviser l'attention du client entre deux séries d'objectifs qui sont mutuellement bénéfiques : devenir sobre et se mettre en forme. Kristy Hagan a déclaré : "J'avais envie de boire ou de me droguer chaque minute de chaque jour et je ne voyais pas d'issue." Mais lorsqu'elle a commencé à intégrer le CrossFit dans sa vie, "cela a commencé à faire partie de mon rétablissement".
Un meilleur sommeil
Lorsque vous n'êtes pas dans un bon état mental ou physique, il peut être difficile de dormir. Cela crée un cercle vicieux qui vous pousse à consommer de la caféine le matin et de l'alcool le soir. Après un entraînement de CrossFit, vous pouvez vous trouver plus fatigué que jamais ! Mais vous dormirez comme un loir et vous vous réveillerez en pleine forme. Endorphines Les endorphines aident à réguler notre métabolisme, elles nous aident à gérer la douleur et nous mettent de meilleure humeur. L'exercice libère un afflux de ces substances chimiques naturelles. Ainsi, même si vous êtes un peu endolori, vous aurez forcément le sourire aux lèvres !
Une meilleure résistance mentale
Imaginez la situation : Vous êtes stressé pendant une séance d'entraînement difficile, et vous n'êtes pas sûr de pouvoir la terminer. Mais la communauté est là, vous poussant à continuer, et vous allez jusqu'au bout. Le CrossFit peut vous apprendre à gérer la pression, et vous emportez cela partout ailleurs. Peut-être qu'au travail, vous avez une date limite pour un grand projet qui arrive. Vous vous souvenez de cette séance d'entraînement que vous n'étiez pas sûr de pouvoir terminer à temps, mais vous vous souvenez aussi que vous l'avez fait avec tout le monde qui vous encourageait. Vous vous attelez à la tâche et terminez le projet à temps parce que vous réalisez que vous êtes capable de produire un travail de qualité sous pression. Le CrossFit vous aide à trouver les outils pour gérer le stress et le surmonter.