Qu'est-ce que les burpees ?
En CrossFit, les burpees sont un exercice essentiellement cardio. Le principe est simple : s'allonger par terre pour ensuite se relever en position debout.
Pour bien réaliser ce mouvement :
En partant d'une station debout, positionnez vos mains au sol devant vos pieds. Lancez vos jambes en arrière de façon à être en position de planche, corps gaîné, puis posez vos genoux au sol. La position est similaire à celle d'une pompe sur les genoux. Inclinez-vous afin de finir allongé sur le sol, la poitrine en contact avec ce dernier. Puis redressez-vous afin de revenir sur la position de planche gainée. Ensuite sautez en ramenant les pieds à plat, à côté de vos mains, et redressez-vous en position debout. Sautez en l’air, en décollant les pieds du sol, le corps droit, les jambes tendues, tout en tapant des mains au-dessus de la tête.
Pour conclure :
L'atout principal d'un burpees est le travail du cardio. Ce mouvement doit rester fluide et vous devez contrôler votre respiration. En plus de cela, les burpees font travailler les ischios, le gainage et les bras.